कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज, दोस्तों आप सभी जानते है आजकल हम किसी के पास अपने सेहत या खान पान का ध्यान रखने का टाइम नहीं है नौकरी या काम करने में हम इतना व्यस्त हो चुके ही की खुद की सेहत का ध्यान नहीं रख पाते और इसी कारण हमारी लाइफस्टाइल या दिनचर्या तहस नहस हो गई है।
गलत खान पान, अनियमित नींद, धूम्रपान, चिंता और योग या व्यायाम न करने से हमारी सेहत बिगड़ रही है जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल जेसी बीमारिया बढ़ने लगी है अगर यह एक नॉर्मल लेवल से बढ़ जाए तो हार्ट अटैक आ सकता है।
चलिए जानते है कोलेस्ट्रॉल के बारें में और और जानते है की आखिर क्या है कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज।
कोलेस्ट्रॉल क्या है ?
आसान भाषा में बताऊ तो कोलेस्ट्रॉल हार्ट या दिल का दुश्मन है और संसार में जो भी हार्ट अटैक आते है वह सब इन्ही की कृपा से आते है, WHO के मुताबिक हार्ट अटैक का मुख्य कारण यही है कोलेस्ट्रॉल एक लिवर द्वारा बनाये जाना वाला पदार्थ होता है
जो हॉर्मोन्स को नियंत्रित करने और पाचन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण होता है यह चिपचिपा और दूसरे अंगों तक अपने अप नहीं पहोनच सकता जिसके लिए लिपरोप्रोटेन्स इसे रक्त प्रवाह के माध्यम से दूसरे अंगों तक पहोनचाता है ।
कोलेस्ट्रॉल के प्रकार – Types Of cholestrol
कोलेस्ट्रॉल के केवल दो प्रकार होते है
- LDL – लो डेंसीटी कोलेस्ट्रॉल – Low Density Lipoprotein
इसे खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है इसके वजह से नशों में जमा हो सकता है और जिस से की हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक जेसी गंभीर समस्या होती है। - HDL – हाई डेंसीटी कोलेस्ट्रॉल – High Density Lipoprotein
इसे अच्छा या गुड कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है शरीर में यह HDL होने से शरीर और मस्तिष्क स्वस्थ रहता है साथ ही तंदूरस्ती और ऊर्जा बनी रहती है
कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए
किसी भी मनुष्य के सावश्ट शरीर के लिए उसका कोलेस्ट्रॉल लेवल बैलेन्स्ड होन चाहिए कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा या कम होने से कई प्रकार की गंभीर संशय हो सकती है
- 100 से 129 Mg/Dl कोलेस्ट्रॉल लेवल अच्छा या नॉर्मल मन जाता है किसी भी स्वस्थ व्यक्ति का नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल लेवल इतना ही होता है ।
- 130 से 159 Mg/Dl कोलेस्ट्रॉल लेवल बॉर्डर्लाइन वाला मन जाता है अब समय आ चुका है की शरीर पर ध्यान दिया जाए ये दर्शाता है
- 160 से 189 Mg/Dl कोलेस्ट्रॉल लेवल को हाइ कोलेस्ट्रॉल या रिस्की गंभीर मन जाता है और जब आंकड़ा 190 के पार हो जाए तब हार्ट अटैक या डैन्जरस कन्डिशन हो जाती है हार्ट स्ट्रोक की समस्या होने लगती है
व्यायाम करते रहे दोस्तों और खान पान पर ध्यान दीजिए और अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने न दीजिए ।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण कई सारे हो सकते है जेसे :
- वजन बढ़ना या मोटापा होना
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण जल्दी से वजन बढ़त है और शरीर थुरथुरा हो जाता है जब आपका शरीर अचानक से बढ़ने लग जाए और भारीपन महसूस हो तो चेकउप कर लेना चाहिए । - स्किन पीली हो जाना
शरीर में जब लेवल कोलेस्ट्रॉल का हाइ हो जाता है तो ब्लड फ़्लो कम और स्किन पीली पड़ने लगती है - थकान महसूस होना
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर लगातार थकान महसूस होती है जब नशों में लेवल बढ़ जाता है तब सर्क्यलैशन कम हो जाता है जिस से की थकान ज्यादा महसूस होती है - छाती में दर्द होना
हार्ट में ब्लड पम्प या सर्क्यलैशन कम होने के कारण कहती में दर्द महसूस होता है एकतो संसार में पहले से बहोत दर्द है ऊपर से यह दिल का दर्द - सांस फूलना
हार्ट में या फेफड़ों में ब्लड सर्क्यलैशन कम होने के कारण सांस फूलने लगती है और अस्थमा जेसी दिक्कत होती है सांस लेने में । - ज्यादा पसीना बहना
आपको घुटन महसूस होगी और शरीर से ठंडा पसीना बहने लगता है दोस्तों और खूब देहीदरटीऑन होता है साथ ही बहोत पसीना बहने लगता है
कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज – 7 दिनों में कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?
आहार में बदलाव : आहार या भोजन में परिवर्तन करके आप कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते है मात्र 7 दिनों में, ज्यादा तला हुआ भोजन या अनियमित खाने से होता है
कोलेस्ट्रॉल क्या खाने से बढ़ता है
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या न खाएं, माँस, फास्ट फूड और अधिक चर्बी वाले डेयरी प्रोडक्टस, चिकन, मटन, मछली इन सब में अधिक मात्रा में चर्बी वाले तत्व पाए जाते है और जैतून तेल या सुराजमुक्खी तेल से पक्का हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए, सेटयूरेटेड तेल, ट्रांस फेट, योक, दूध पदार्थ या फिर बाजार का कहना जेसे बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइस इत्यादि नहीं कहना चाहिए इस से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की 100 % चांसएस है ।
कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज या व्यायाम : कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए व्यायाम करना या जॉगिंग करना अति आवश्यक है जिस से शरीर और हार्ट दोनों स्वस्थ रहता है साइअन्टिफिक रिसर्च के मुताबिक हार्ट को तंदूरस्त रखने के लिए रोजाना 10 हजार कदम चलना चाहिए या फिर कम से कम 20 मीनूट रनिंग करना चाहिए ।
योग या जिम जाकर एक घंटे वर्क आउट कर सकते है जिस से वैट लॉस होता है है और शरीर तंदूरस्त रहता है ।
ग्रीन टी पीना : नियमित रूप से ग्रीन टी को पीने से चर्बी कम हो जाती है कुछ लोग ग्रीन टी में सहद औ नींबू डाल के सुबह पीते है ताकी इस से वजन कम होता है ।
धूम्रपान या शराब न पीना : ऐल्कहॉल या शराब पीने की आदत कम करनी चाहिए धूम्रपान यह सब चीज़े कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देती है ।
हल्दी : हल्दी में जड़ीबूटियों जेसे गुण होते है जो नियमित पीने से कोलेस्ट्रॉल को कम करता है ।
आंवला : आंवला में Vitamin C और antioxidants जेसे इंगरेडीनट्स होते है जो कोलेस्ट्रॉल को मात देकर कम करता है ।
लहसुन या प्याज : लहसुन या पायाज़ दोनों ही गरम पदार्थ है इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर 9 से 20 प्रतिशत काम हो जाता है इसके अलावा यह ब्लड प्रेशर को कम करता है आप चाहे तो खाली पेट लेसहूँ के टुकड़े को चबा के सेवन करें से असर बहोत जल्दी देखने को मिलता है
तुलसी : तुलसी के पाती और अदरक का मिश्रण या घोल करके नींबू के साथ पीने से मोटापा और कोलेस्ट्रॉल दोनों कम होता है ।
अलसी के बीज : अलसी के बीज का सेवन बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करता है अलसी के बीज का पाउडर बनाने के बाद इसका रोज सेवन करें टैस्ट के लिए इसे आप बटर मिल्क के साथ मिक्स करके या घोल के पी सकते है इससे पाचन क्रिया नभई मजबूत बनती है ।
कोलेस्ट्रॉल कम करने की दवा – कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज :
- स्टेटिन
- अजिटेमीब
- PCSk9
- साइटरट
- नियासीन
- ओमेगा 3
इन दवाओ के सेवन से कोलेस्ट्रॉल खत्म हो सकता है पर इसके दुष्प्रभाव भी होते है इसमे मौजूद केमिकलस के कारन इसलिए बिना किसी डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन न करें ।
आज के इस लेख में हमने बताया की कोलेस्ट्रॉल कम करने का घरेलू उपाय क्या है कितना कोलेस्ट्रॉल होन चाहिए और केसे कोलेस्ट्रॉल को कम करें ।
जानकारी अछि लगे इन तो शेयर जरूर करें और किसी भी जानकारी का प्रयोग या दवा का सेवन करने से फेले डॉक्टर की सलाह जरूर ले और आप चाहे तो कमेन्ट सेक्शन में प्रश्न या फीडबैक दे सकते है दोस्तों ।
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